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ツナとコーンのクリーム煮
〔材料／2人分〕《219kcal／1人分》| バター | 大さじ2 | |
| 小麦粉 | 大さじ2 | |
| バター | 大さじ2 | |
| 塩 | 小さじ1/4 | |
| コショウ | 少々 | |
| ツナ（水煮） | 小1缶 | |
| コーン(水煮) | 小1缶 | |
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耐熱ボウルに小麦粉を入れ、バターを4つに分けてのせる。端あけラップをして、電子れんじ600Wで1分（500Wで1分10秒）加熱して溶かす。 |
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を泡だて器で混ぜて、牛乳を大さじ4杯ほど注いでクリーム状にする。残りの牛乳を加えて溶かす。塩、コショウする。 |
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端あけラップをして、電子レンジ600Wで2分（500Wで2分20秒）加熱。取り出して混ぜる。 |
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ツナとコーンを加えて、ラップはしないで電子レンジ600Wで3分（500Wで3分40秒）加熱する。 |